|
Besonders nach dem Joggen darfst du das Dehnen nicht vergessen! Denn beim Laufen ziehen sich die Beinmuskeln zusammen. Mit sanften Dehnübungen verhinderst du Muskelkater und Verletzungen. 1. Für die Waden: Ausfallschritt machen, Gewicht ruht auf dem vorderen Bein, die Ferse des hinteren Beins zeigt zum Boden. Wechseln! 2. Für die Oberschenkel: Auf den Bauch legen, ein Bein gestreckt lassen, den Fuß des anderen sanft Richtung Po ziehen. Wechseln!
|
